日常生活中很多人不喜欢喝水，觉得水没有味道，但是自己又知道喝饮料肯定是不行，这个时候，市面上出现的各种花茶，就拯救了这部分群体。

以我们常见的玫瑰花茶为例，可以祛火，减肥，美容，养颜，缓解月经不调等，但是简单的花茶真的有那么大的作用吗？

玫瑰花的药用历史

《本草本义》等典籍中都有对玫瑰花的描述，但并不是作为名贵中草药，反而更多时候只是作为很多食物的搭配。

即便在中东、印度等地区玫瑰花茶比较常见，玫瑰在印度传统医学阿育吠陀医学中也是有悠久使用历史，更多也是应对一些消化问题，比如作为泻药的一种，依赖其促排便的效果。

玫瑰花的成分

玫瑰花其中的营养成分主要是有一定的维生素C，有一些醇类的成分，还有多酚、槲皮素等一系列抗氧化剂，且这些抗氧化成分还有着比较强的热稳定性，也就是说泡茶的时候不容易被破坏。

玫瑰花到底有没有治疗效果

2005年曾在台湾曾有一项随机对照试验显示，喝玫瑰花茶对于青少年的原发性痛经会有意义。喝玫瑰花茶可能在月经期间有助于减少痉挛，缓解心理压力，而且没有什么副作用。

玫瑰花茶还被认为有一定潜在的抗炎作用，比如可能对某些关节炎有意义，但是这项证据级别就低一些了。

总体来说，关于玫瑰花有用的一些研究，大多数都是认为对于生理上和心理上的放松会有一定的作用，也就是镇静、抗焦虑等效果，不过整体临床试验证据还是很少的。

其他常见花茶的效果怎样？

·菊花茶

菊花茶被认为是祛火的神器，网上的各种菊花茶层出不穷，和冰糖和菊花的搭配又被认为是黄金组合，但是我们购买的菊花茶，但菊花的量是很小的，和平时吃蔬菜摄入的量完全没法比，有效剂量也不可同日而语。

主要就是改善了一下颜色和口味！至于冰糖，可以看一下国家标准中有关糖的定义：冰糖是砂糖经过再溶解清净处理重结晶而制成的大颗粒的结晶糖。

换言之就是很纯的砂糖而已，没有什么特别的成分，营养价值和普通的白糖没有什么区别！

想要祛火，多喝点水就好，不用往里加冰糖了，不喜欢喝水的，放点菊花能有点味道，也不是不可以。

·花果茶

这个花茶比较笼统，主要是认为可以调理月经不调的，在很多人认为，月经不调就是生活作息问题，调整好了，吃一些保健品保养一下就可以了，事实上 ，月经不调，比如停经，阴道出现不规则流血等等，这些现象都对应了不同的病症，需要做不同的检查才可以明确病因，如果不及时治疗还有可能出现宫外孕等风险。

所以月经不调，去医院看医生，千万不要觉得多喝几杯花茶就可以解决。

花茶到底可不可以购买

花茶虽然没有那么大的作用，但是对身体确实也没有副作用，一些平时不喜欢喝水的，通过喝花茶来增加喝水量。

或者通过一些花香可以令自己放松，整个人轻松下来，这种情况下喝花茶完全没有问题，毕竟对身体或心情是一个积极的调节，但是前提是不要放糖哦~如果糖放很多，就有点得不偿失了。

任何时候，任何情况下，最好的饮料，永远都是白开水，少量多次喝水，是对身体最好的调节，所以日常生活中，无论是大人还是孩子，日常饮水量都要注意~

参考文献：

[1] 《焦虑、便秘、皮肤差，喝「玫瑰花茶」有用吗？没用吗？有用吗？》营养师顾中一

[2] 《春天防“上火”，菊花冰糖可救不了你》营养师顾中一

[3] 《月经不调能不能喝花茶调理？》 腾讯医典她知

[4] 《白水没味道，饮料怕不健康，想补水还能喝点啥？》丁香医生

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～