睡好觉是重要的养生措施之一!
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人们经常谈论养生，经常有人问如何养生，我的回答是：适量吃、多运动、睡好觉是养生的三大法宝。 健康睡眠对于维护健康至关重要，最近一项研究再次证实了这个观点。本研究对位没有心血管病的人进行了长达8年半的随访。结果发现，与睡眠不健康的人相比，睡眠健康的人发生发生心血管病的风险降低35%，发生冠心病和脑中风的风险分别降低34%。这项研究有力证实，良好的睡眠对于维护心血管系统健康具有重要作用（原文参见：）。 在本研究中，良好的睡眠包括5个特征：早睡早起、每天睡眠时间7-8个小时、很少失眠、睡觉不打呼噜、白天不要睡得太多。具备这些特征的人发生心血管疾病的风险会显著降低。 如果觉得本文有用，请转发到您的亲朋好友群里吧。 关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。 （河北省人民医院 郭艺芳）推荐阅读（点击标题即可查看）给失眠的人10点建议 |