妈妈有个健康的身体，是胎宝宝发育健康的关键，所以对于备孕期的孕妈而言，必须要做的就是提前调理好自己的身体，达到可以顺利备孕的状态，特别是在饮食禁忌方面，为了胎宝宝顺利的，有一些需要注意的地方。而在备孕期真正要忌口的食物，这三种很重要哦！

在备孕期调理身体的时候，叶酸、蛋白质、钙质都是关键营养，牛奶和奶制品中蕴含了丰富的蛋白和钙，很适合作为备孕期和孕期的营养品。

但是没有消过毒的奶制品，包含这细菌、微生物等对于人体也会产生很大的伤害，影响到备孕期的身体调养，也不利于受孕。所以科学配比，安全健康的妈妈粉是备孕期的首选营养剂。

腌制的食物不仅会有很多的食盐、辣椒等，对人体极具刺激性的食材，还添加了太多食品添加剂、色素等化学添加剂，这些都不利于身体健康，也对即将到来的胎宝宝极易产生负面影响。

相比起成人，酒精和尼古丁对胎宝宝会产生更大的负面作用，在备孕期或孕期如果有抽烟喝酒的行为，其产生的毒性分解物将直接通过胎盘运送到胎儿的身体，有可能会导致胎儿的智力障碍、四肢畸形等。

那么在备孕阶段，什么样的食物适合拿来补充营养，为胎宝宝发育保驾护航呢？

胎宝宝从孕早期的时候，大脑就开始形成了，DHA是大脑的重要组分，而叶酸可以有效减少胎儿神经畸形的发生。尤其是叶酸，是人体不能自身合成，所以备孕期里，多补充DHA和叶酸就非常关键了。

怀孕时，由于孕妈们需要将营养供给了胎宝宝，如果晕染自身的气血不足，很容易出现孕期贫血等现象。在备孕期的时候，应该适当的吃一些补血益气的食物，有助于给宝宝更好的营养呵护，比如也可以在家中备一些坚果，作为小零食，吃得也开心。

很多人在备孕的时候，想着补充营养就吃得过于油腻，反而不利于身体吸收营养。五谷杂粮中除了含有丰富的碳水化合物和微量元素外，里面的膳食纤维也有助于肠道蠕动，预防和缓解在孕期常见的便秘，补充精力。

【转自：搜狐原创 — 妃妍说生活】