孩子们都爱吃零食，薯片、糖果、饼干等这些高热量、高糖分的零食最受孩子们喜爱了，但是过多的食用对健康不利，怎样才能让孩子远离垃圾食品？

世界卫生组织WHO公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工肉类食品（香肠、火腿等）、饼干类食品、汽水可乐等饮料、方便类食品（方便面）、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品等。对此，宝爸宝妈们对照一下孩子每天的饮食，远离这些垃圾食品。小乐分享以下妙招帮你让孩子远离垃圾食品~

在孩子想吃垃圾食品的时候，用他日常喜欢的一些可拆卸玩具转移注意力，拆卸类玩具比较耗费时间，孩子在玩的同时，提高了他的动手能力和专注力。尽可能用玩具吸引孩子的注意力，让孩子转移他们对吃垃圾食品的兴趣。

家长可以随时和孩子聊天，比如对孩子比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以长大后才这么勇敢、厉害~不断灌输这样的思想，重复的次数多了，他心里自然会有一个概念，等孩子大一点，有了分辨能力和自制能力，家长的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满，饱饱的感觉不会让宝贝有想吃垃圾食品的欲望，这样对身体健康非常有益。

孩子就像一张白纸，衣食住行都需要家长的引导，在饮食方面，1周岁之内不能给孩子吃盐和蜂蜜，添加辅食后，口味要偏清淡才最好。一旦味道太重，激起孩子的味蕾，那之后就一发不可收拾了。

宝宝看见零食就想吃是天性，我们不能改变天性，但是我们可以做主让宝宝吃一些健康的零食，如果我们在家自制宝宝零食，家长就再也不用担心防腐剂，不用担心买到假货，并且还健康，满满的都是爱哦。

有些零食富含营养，比如坚果（吃坚果首先保证孩子不过敏，其次颗粒不要太大，在家长的监督下食用）、牛肉干、肉松，喝粥时可以给孩子加点肉松，都是不错的办法。

过度食用垃圾食品会导致儿童肥胖、多动、注意力不集中等不良症状，所以家长一定要引起重视，让宝贝远离这些引起健康隐患的垃圾食品。