精选瑜伽3体式,快速瘦身美体,助你打造撩人身段!
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今天我们精选了3个瑜伽体式，与小仙女们共同分享，通过瑜伽练习，燃烧过剩脂肪，消除腰腹赘肉，快速瘦身美体，打造女人撩人身段。 体式一：轮式
1、身体平躺，仰面向上，双脚分开与肩同宽，双臂自然放于身体两侧。 2、收回双腿，双脚着地，同时屈双肘，双手反转于肩部两侧撑在地上。 3、双手双脚同时发力将身体向上撑起，背部尽力向上拱起。 4、保持平稳呼吸，感受身体的拉伸延展。 5、动作结束时，随呼气慢慢降低身体重心，臀部慢慢着地，然后身体平躺于地。 体式二：鸽子式
鸽子式的练习能灵活我们的肘关节、膝关节、髋关节和脊柱，使身体变得更加灵活有韧性，同时能有效消除腰腹部的赘肉，使身体变得更纤细更柔软更有弹性。 1、双腿弯曲坐于地面时，注意保持身体的平衡与稳定，避免身体前后与左右晃动。 2、注意胸部尽力向前上方扩展 ，腰背部保持充分延展，腰背和腹部经络得以充分舒展。 3、练习的时长与难度因人而异，不要超过自己的耐受度，如果身体柔韧性有限，可以尝试使用瑜伽砖来适当降低动作难度。
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