体重超标太多的人，刚开始准备用跑步来减肥，尤其是要注意循序渐进，控制好锻炼的节奏，否则很有可能减肥还没有成功，膝关节或是其他部位却受伤了。另外还需要注意一点是，虽然跑步是一种很好的有氧运动，能够有效的消耗体内的脂肪，但是如果过量了，体内的肌肉也会一起消耗，得不偿失。
