展开全部 减肥是所有爱美女性都关心的话题，但是减肥方法不得当的话，就会损害身体的健康。所以大家应该采用科学的方法来减肥，才能够让大家在拥有优美体型的同时，还能够保持健康的状态。那么，如何减肥快速有效呢？1、在减肥的时候，就应该多喝水，这是减肥的必要手段，大家每天要喝2000ml水才行。如果是在夏天减肥，那每日的饮水量就要达到3000ml。充足的饮水能够帮助大家排出身体里的毒素，还能够清理肠道和增加饱腹的感觉。2、减肥是不能忽视早餐的，很多人减肥都会不吃早餐，这种做法是非常错误的。越是减肥的时候就越要吃早餐，而且还要吃好。不过，早餐的选择很重要，大家可以吃高纤麦片，喝低脂鲜乳。并且可以适当的搭配一些水果，例如苹果、葡萄等。减肥时的午餐，应该多吃蔬菜，并且要减少主食量，还可以吃一些精瘦肉。晚餐不能吃的太饱，要清淡一些，可以选择吃海鲜食物。3、想要减肥是不能离开运动的，大家可以通过运动来消耗身体里的热量，将脂肪和热量消耗掉，自然就能够达到减肥的目的了。 展开全部 有效的减肥，很简单的，就是管住嘴迈开腿，只要能做到，就可以成功减肥，不能持之以恒，减肥就以失败告终。 展开全部 减肥其实需要标靶相对。首先你必须了解自己为什么会胖，比如饮食习惯，平时不爱锻炼，基因，消化功能超强等等。如果是饮食习惯，努力克制自己，管住嘴迈开腿就好。如果是基因特别容易长肥肉，那就适应吧，战争时候能活下多数是胖子。如果是肠道细菌特别容易吸收营养，建议做细菌移植。坚决不要相信药物减肥，百害无一益。能量是守恒的，少吃多运动肯定能瘦 展开全部 分享我的减肥方法给你，希望能帮到你。我三个月减重28斤，体重从165降到137，早餐两个红薯一个鸡蛋或者两个鸡蛋中餐：水煮鸡胸肉配青菜豆腐汤晚餐：香煎鸡胸肉、鱼，虾、红薯、水煮西兰花我每周运动两到三次，每次一小时，主要是跑步5-8公里，减重阶段不能吃烧烤炸鸡等重油重盐的食物，奶茶饮料等甜食，一定要严格控制高热量高糖食物 展开全部 可以轻断食减肥！16+8和5+216+8代表一天24小时内8小时健康饮食，16小时不进食5+2代表一周七天，5天正常吃，2天每天只进食女不超过500卡路里，男不超过600卡路里这两天腰间隔开，不要连续！平时正常吃都不要暴饮暴食，七分饱即可！必经饮食不是为了满足胃而是为了满足脑！