女人更年期,3种食物多吃一点,或能帮助安稳度过更年期
对于女人来说,经期会纠缠几十年,每个月它来的时候,总是让不少女性朋友痛苦不堪,但是,当它要退出的时候,女性又会迎来另一件困扰的事,那就是更年期。 当女性到了45岁以后,雌激素分泌量减少,卵巢功能也慢慢下降,这时候就有可能迎来更年期。 有些女性在更年期的时候,表现比较平稳,但是有的女性就可能出现很多的不适症状,就比如: 一,月经出现紊乱 都说月经是女性身体健康的晴雨表,所以当更年期要来的时候,月经也会给出信号,也就是月经紊乱。具体表现为经期延长或缩短,经量减少,周期延长,甚至有的出现几个月、半年不来月经的情况。当雌激素越来越少后,月经在某个时间就停止了。 二,出现阵热、潮红 这个症状也是女性进入更年期的主要特征,因为雌激素下降,血液中的钙量也减少了,在这样的状态下,女性就容易出现阵热、潮红,每次大概会持续10来分钟左右,甚至有些女性还伴有头晕、心慌。 三,腰酸背痛 女性到了一定年龄,激素水平发生变化,很容易引发骨质疏松,而且现代女性一般都有自己的工作,每天有生活与工作双重压力,导致一些生活与饮食坏习惯出现,在更年期就有腰酸背痛的现象。 更年期其实是一个生理过程,只要能够加以重视,并进行必要调理,是能够平稳度过更年期的。 首先,女性到了更年期,有4种食物要少吃: 1、甜食:女性到了更年期以后,体内的脂肪和糖代谢容易出现问题,如果这时不控制甜食摄入,就容易升高血脂、血糖还有体重。 2、含盐多的食物:如果盐分摄入太多,容易引起高血压,尤其到了更年期的女性更要多重视,每天的食盐摄入量别超过5克。 3、高脂肪食物:过多的脂肪进入身体出现堆积以后,容易增加体重,升高血脂水平。 4、刺激性强的食物:这类食物会刺激血管、神经,所以更年期女性要忍住嘴。生活中比较常见的咖啡、浓茶、烟、酒、辣椒等都要少吃。 其次,女人更年期“知己”公布了,这3种食物没事吃一点,或安稳度过更年期! 第一种:黑芝麻 黑芝麻虽然看上去有些不招人喜欢,但它是一种典型的碱性食物,含有丰富的钙质,含钙量达到了牛奶的6倍。 黑芝麻直接嚼服的话,有些颗粒根本就咀嚼不到,导致营养吸收不充分,所以,女性到了更年期想要多吃黑芝麻,建议每天吃两颗黑芝麻丸。 第二种:桂圆 桂圆又叫龙眼,这是一种很滋补的天然食物,能够健脾开胃、促进睡眠,有很好的静心安神的作用。 此外,对于女性来说,桂圆也是一种很好的滋补品,因为它能补血,改善贫血的效果特别好,可以称得上是更年期知己。 第三种:香蕉 香蕉是一种水果,在日常生活中它的利用率也是比较高的,尤其被人们经常用来缓解便秘。因为它所含的营养成分,有促进肠胃蠕动的效果。 其实,香蕉当中还有丰富的维生素,女性到了更年期如果能多吃香蕉,可以保护皮肤,改善内分泌,还能延缓机体衰老的速度。 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。 |