有人说，人到老年，要过“薄情”的人生，这才是高明的活法。

　　01

　　在上海的一处弄堂里，住着很多老人。也许是远离城市的缘故，这里的老人似乎都很长寿，百岁老人也不少。

　　89岁的刘奶奶（化姓）和79岁的王奶奶（化姓），在一起做邻居已经四五十年了。

　　王奶奶比刘奶奶整整小了10岁，两个人却是无话不谈的好朋友，用王奶奶的话说，跟家人一样亲。

　　两位老姐妹关系很好，平时一起玩，一起买菜，一起锻炼。

　　虽然已经是89岁高龄，但刘奶奶头发不白、肤色红润、耳聪目明、身体健康，生活完全能够自理。

　　刘奶奶没什么特别的爱好，就是喜欢动。每天早上起来都会自己摸摸头、梳梳头，然后再弄弄手、弄弄脚，搓搓脸，活动一下身体。下午会躺在床上看会儿电视，到了晚上还会泡脚，每天泡半个小时左右，然后早睡。

　　原来的时候，她们还会去公园跑跑步，现在因为疫情原因也很少出去了。

　　王奶奶说，刘奶奶之所以89岁还如此健康，跟她的生活规律和心态是分不开的。

　　02

　　刘奶奶以前也是吃过苦的人，十四五岁的时候就来上海给人家做保姆，一个人带5个孩子，每天四点就要起床，一整天都是忙忙碌碌、洗洗涮涮。

　　即便是现在条件好了，刘奶奶一直保持着节俭的好习惯。平时也不买衣服，都穿的旧衣服，“岁数大了，不买新衣服，有的穿就好嘛”。

　　一旁的王奶奶表示，“她女儿在网上给她买，没事就给她买一件。”

　　退休后的刘奶奶，一个月差不多有4000块的退休金，一个人也够用了。

　　刘奶奶表示，“我反正不拿钞票，女儿帮我拿，卡在她那里。老大是女儿，还有两个儿子，孙子重孙子也有了。”

　　对于存钱养老的问题，刘奶奶是这样看的，虽然一个月花不了多少钱，但总要留点钱防老。“岁数大了都这样的，都用光了干嘛。假使有什么毛病要上医院，上医院就要大钱。自己有钞票自己好啊，尽量自己留点，不麻烦他们（子女），老百姓都这样。”

　　身体好就是福气，刘奶奶表示等以后自己不能动了，就去女儿那儿。

　　03

　　刘奶奶接近90岁的高龄，从来也没吃过药，除了牙齿不太好，耳朵鼻子眼睛都没什么问题，看电视都能看得很清楚。

　　当刘奶奶说出她的“养生秘诀”时，现在的人很少能接受了。

　　“我就是过夜的小菜，他们过夜的小菜不吃，我还吃呢。天热过夜都吃，剩菜剩饭也吃吃，不好浪费啊。过去没得吃，日子苦啊，舍不得倒掉，倒掉浪费，我们年轻时，受过罪的。像我女儿女婿他们剩菜也不倒，早上把它吃掉。女儿60多岁也苦啊，到外地去了，他们也苦。”

　　有的时候，刘奶奶晚上没菜了，也会去王奶奶家蹭饭。

　　相比独身一人的刘奶奶，王奶奶还有老伴儿的陪伴，相当的幸福。在家里，王奶奶只负责洗菜，其他的全交给老伴儿负责。

　　刘奶奶羡慕王奶奶有人陪伴，王奶奶觉得刘奶奶一个人不受气更好。

　　人生嘛，有时候就是一道有很多答案的选择题，没有好坏，只有自己喜不喜欢。

　　04

　　从刘奶奶身上，我们可以看到，人到老年，有一个健康的身体多么重要，据说不生大病的人一般都能做到以下八“不”。

　　不生气

　　有研究显示，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。而生气也是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。

　　不着急

　　研究发现，猝死的第一大诱因就是情绪激动。情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；因为一点小事，着急忙慌、情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数。

　　不伤心

　　伤心是人常见的一种情绪，但如果长时间的过度伤心则很可能影响身体健康。

　　尤其是在一些大的事件发生后，我们的情绪受到强烈刺激可能会产生极度悲伤的心理，很可能诱发如头痛、眩晕、咽干舌燥、消化不良、肌肉无力、胸闷憋气等症状。严重者则出现心肌坏死、心力衰竭、心源性休克、室颤，甚至猝死。

　　不犯懒

　　世卫组织2013年公布，当时懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素，全球每年因此而死亡的人数高达320万人。

　　不熬夜

　　熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，提高患癌风险。熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

　　不乱吃

　　很多人经常“乱吃”，夜宵当晚餐、不按时吃饭、高油高盐饮食……然而扎心的是，不合理的膳食是中国人疾病发生和死亡的最主要因素。《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》中提到，全球疾病负担研究显示，2017年中国居民310万人的死亡可以归因于膳食不合理。

　　不透支

　　如今社会生活节奏快，有的人工作起来几天都不休息。但是，人体就像一个弹簧，过度劳累使自己身体透支会直接导致人体抗病免疫力快速下降。

　　从疲劳到患病只要五步：轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身。

　　不忘运动

　　2021年9月发表在《体育运动医学与科学》上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力，给身体内创造一个“抑癌环境”。

　　05

　　当你老了，你会发现，身边的人，慢慢离开了，也不会重逢了。

　　你会发现，日子过着过着就朴素了。人，活着活着也就简单了。

　　活得清静些，安逸些，平和些，生活也会快乐些。

　　到了一定年纪，要学会享受独处的时光。选择一个宁静的下午，读几页书，做顿饭；选个安静的晚上，一个人听听歌，散散步。

　　世界庸俗又吵闹，但你可以变得安静又高贵。

　　活着，重要的是要让自己过得舒服。所以，跟谁在一起舒服，就和谁在一起，取悦自己才是好的养老方式！