春分：动静寒温共相济，养生重在“和”与“平”00:0001:47打开凤凰新闻客户端 提升3倍流畅度

“雨霁风光，春分天气，千花百卉争明媚。”北京时间3月20日23时33分将迎来“春分”节气。春分是二十四节气中第四个节气。《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。这一天，昼夜长短平均，春季九十日平分，故称“春分”。

春分·三候

一候玄鸟至：春分之日，燕子翩翩归来。它春分而来，秋分而去，带来了生机、好运和祈望。

二候雷乃发生：雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，万物也相继复苏。

三候始电：再过一段时间，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。

春分·习俗

立蛋

“春分到，蛋儿俏”，春分这一天，昼夜平分，白天和夜晚平衡，鸡蛋站立的稳定性最好。

吃春菜

“春菜”是一种野苋（xiàn）菜，从田野中采摘的春菜与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。

送春牛

春分到，送出春牛图，并说些春耕和吉祥不违农时的俗语。

踏青、放风筝

春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中放风筝是一个重要项目。

春分·养生

春分，是古人留给我们的一个温柔提醒，让我们调整身心，与自然平衡。中医学讲，春分节气的特点是阴阳平衡，故养生也要注重“平和”。

春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端。外出运动或踏青时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。还要避免过多出汗，以免损害人体正气。

饮食调理应以平衡为度，即使体质平和之人此时在饮食的选择上也应寒热相配、荤素相搭。食用凉性食物时，可佐以葱、姜、蒜类温性调料，以减轻食材的寒性。饮食“寒热”搭配，性味功效不失偏颇，可使得阴阳互制互助，避免阴阳失调的发生。

春意正浓，肝气也旺，特别是情绪方面容易波动。不妨在闲暇之余聆听音乐，书法练字，看书阅读，远离烦扰，亦能宁神畅志。心态平衡，思绪平静，阴阳气血平和，血脉运行平顺则身体自然安康。

寒极必暖，否极泰来

期待世间美好，都能如约而至

▲制图/桂颖

出品：《小康》影视中心

监制：张晴、龚紫陌

策划：李旭颖

视频制作：詹佳祺

海报制作：桂颖

责任编辑：田苑淯颖

作者：《小康》影视中心