宝子们，每年到这时，你们是不是总怀疑自己去年是裸奔来的？

为什么？

还不是因为你L码的裤子容不下你XL的腿了。

其实你有所不知，春天是减肥的绝好时机，不信往下看。

春天瘦1斤相当于夏天瘦3斤

春天减肥瘦1斤，相当于夏天瘦3斤，能减掉内脏脂肪以及身体顽固脂肪。

经过冬天春节各种大鱼大肉的洗礼，加上冬天气温低，活动量减少，人体新陈代谢降低，身体摄入的能量却急速彪升。

而春天气温回升，我们的身体会从储存模式变化为分解模式。新陈代谢也随之升高，抓住这个时机减肥，减脂效果效率会提高。

紧肤防止反弹

在传统中医有这样一个理念——春排夏减。

春天减肥会排除体内多余毒素和垃圾油脂，夏天时体重就不容易反弹。

另外，在春天减肥，毛孔处于紧致状态。

唯蜜瘦这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和组织要重新排列好。

但春天代谢旺盛，减肥好紧肤，是一年里最好的时节。

改善气血循环

宝宝们，如果你出现指甲容易断，睡眠障碍，视力模糊等症状，说明你的气血不通。

人的指甲是筋的一部分，若气血出现异常，指甲也会变得粗糙，表面出现白点甚至容易断。而失眠多梦，看东西出现模糊不清晰的情况，都属于气血循环不畅。

春天减肥可以改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会1+1＞2。

减去多余脂肪的同时，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。

接下来的5条春季要遵守的减脂黄金准则大家也要记住，它对于你在夏天之前瘦下来，并且在夏秋冬不长胖，有着非常重要的意义。

1、做好减肥规划

我们可以把减脂目标，截止周期，设定在5月1日。

咱们职场宝宝会发现一些规律，如果一些重点项目在五一之前没有个眉目，那之后推动起来会变得疲软。

而在五一之前已经打好基础了，那么成功的几率是很高的。

2、春季重点食材吃起来

春季有些重点食材可以吃起来啦！

比如枸杞、姜，枸杞是疏肝的，姜是生发的。春季多吃深绿色、绿色蔬菜，也是对肝好的。

还要多吃芽菜，比如豆芽、春芽。水果在春季最推荐的是草莓、桑葚。

这一点是传递我们要去养成吃时令食材的好习惯，这是观念准备。

3、饮食习惯

春天容易春困，你不管去查什么流派，解决春困的好办法，就是低GI饮食，也就是低碳水饮食。

低碳的意思是你每天的主食、淀粉摄入量不超过2个拳头，剩下的你就吃肉和菜就行了。

而春季最推荐的适合大众意义上的完美早餐，是柠檬水+鸡蛋。

4、晚餐一定要少吃

忙了一整天，只有晚上在家吃，当然要吃丰盛的啊！

害！往往就是这样的想法和习惯让你瘦不下去的。

人体代谢率在晚上时会降低，因为活动量减少会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。

多补充维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C对减肥很有帮助。

虽然维C本身不减肥，但是缺少维生素C会影响减肥效果。

根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以减肥期间要多吃维生素C。