碧生源专家称，很多减肥的人们都在烦恼于找寻着减肥的方法，效果好还健康是非常重要的。想知道有哪些减肥方法是燃脂最快的吗？碧生源专家就在这里为大家提供了五种快速减肥的贴心提示。

1、自由泳每十分钟可消耗八百卡路里

一个星期平均运动三次，每次都可消耗八百卡路里，那就恭喜你可以远离肥胖了。虽然游泳时间短，但是热量消耗高，也是想节约时间的减肥方法的首选。在众泳姿里，自由泳是最能消耗热量的，大概十分钟就可以消耗大量的卡路里。

2、每天匀速行走一万步，可以使身形平衡下降

行走的力度可以以轻微出汗为准，每天1万步可消耗836KJ。大约1个月后体重就可减轻1kg。也就相当于每天步行2h，还可以比平常还快的速度走4公里，上下台阶更有效。

3、每天需要坚持七秒的拉伸运动

在做伸展运动时，要根据自己的实际情况去选择运动量，实事求是。一般情况下，能坚持在7秒左右。通过拉伸达到减肥瘦身效果，其实也有不好的地方，要是做到一半就放弃的话，效果就会事与愿违，所以一定要坚持下去。

4、慢跑20分钟以上

有氧运动可以燃烧我们体内多余的脂肪，且会不断将氧气传送给我们身体的各部位。专家告知，慢跑对减肥来说是非常有效的，慢跑也属于有氧运动。慢跑20分钟后身体脂肪就开始开始燃烧，达到减肥的效果，游泳、散步等都是比较好的有氧运动，可以按照自己的实际情况去选择。

5、在高温下进行半身浴

把身体浸泡在37℃的水里，会激活人体内的细胞，加速新陈代谢。在高温的水中泡澡时很令人舒服放松的，还可以有效排汗，从内到外做到排毒。在浴缸里浸泡20分钟，还可以提升肠胃功能。有些不喜欢运动的减肥者，就很适合这种方法，令人放松舒服的同时还可以减肥。

除开以上介绍的几种快速减肥的方法之外，更重要还是需控制吃东西的速度，细嚼慢咽也是可以帮助减肥的。还有促进新陈代谢也非常关键，例如可以选择一些如碧生源牌常菁茶或其他有同样提高代谢效果作用的食品或是饮品，都有助于提高减肥效果。