要说最近有什么事是大众最为关注的，莫过于前阵子的“315”晚会，其中曝光的老坛酸菜企业生产内幕令广大网友直呼塌房。你能想象到吗？平时最爱吃的酸菜味方便面，竟然是在土坑里腌制、被工人用脚腌制出来的。

　　晚会中曝光湖南插旗菜业公司加工生产的老坛酸菜存在着严重的食品安全问题，有记者探访得知，该企业标准化腌制池腌出来的酸菜是用来加工出口产品的，而老坛酸菜包里的酸菜则是从外面收购来的“土坑酸菜”。

　　用来腌制酸菜的土坑简直不忍直视，有的工人穿着拖鞋，有的光着脚，都踩在酸菜上，有的甚至还一边抽烟一边干活，抽完的烟头直接扔到酸菜上。看到这一幕的网友，回想起自己曾经吃过的，没有不恶心想吐的。插旗菜业收购这些酸菜时，并没有检测卫生指标。

　　而插旗菜业不仅为多家知名企业代加工酸菜制品，还为一些方便面企业代加工老坛酸菜包，像网友熟知的康师傅、统一就是插旗菜业的官方合作企业。虽然在后续，两大老坛酸菜面第一时间发布道歉声明，但是网友并不买账。说好的“中国人不骗中国人”，就像一个笑话，为什么卖给国外的酸菜采用标准化腌制，卖给国人的酸菜却是被人用脚踩、被人丢烟头。

　　有的小伙伴们要说了，那以后不打算吃酸菜味的方便面了，准备都吃酸辣、藤椒、红烧等别的味道的方便面。但其实多吃方便面并不好，它是令我们长胖的一个重要原因。

　　虽然在现在这个快节奏的时代，方便面这种速食产品受到很多人的喜欢，但在日常生活中，还是不建议把它当成正餐，更不建议长期食用。方便面大多数以油炸的方式进行制作，然后再通过机器烘干压缩成面饼进行保存。为了使方便面的保质期延长，都会在其中放入添加剂，而这些添加剂很容易导致人体发胖。这类油炸膨化食品，其中含有的油脂也很容易在人体内堆积，十分难以减掉。并且吃多了，对身体也不好。

　　长胖，是很多人都不想面临的一个现象，大家都为了苗条纤细的身材努力减肥，但有时候在减肥过程中就是控制不了自己的食欲，兴致来了，总想吃些方便面解解馋。但其实要想减肥，恒心是很重要的，像方便面这种速食产品，还是戒掉最好。

　　那减肥的时候总是感觉很饿怎么办？这时我们可以吃一些热量不高的食物，来增加饱腹感，比如一些新鲜的水果和蔬菜。要是你正在减肥，要记住早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要吃少这个原则。合理饮食，均衡营养。每天要保证充足的维生素、蛋白质、纤维素，饮食要做到少油、少糖。不能完全不吃肉，那样不仅会导致内分泌系统紊乱影响减肥，也不利于身体的营养健康。

　　不知道在减肥期间该怎么吃？可以参考以下的内容。

　　1 、选择低卡食物

　　在三餐中，可以增加一些热量较低的蔬果，例如生菜、白菜、西蓝花、冬瓜都是不错的选择，还有苹果、西柚、火龙果等。这些蔬果可以补充身体所需的纤维素、维生素，有助于增强肠道的蠕动，还能改善便秘，减轻身体负担。

　　2 、蛋白别忘补充

　　除了蔬菜以外，蛋白质也别忘记补充，蛋白质能够给身体补充氨基酸营养，降低饥饿感的出现，还能避免身体肌肉流失。一些脂肪含量比较低的鸡肉、鱼肉、虾肉，就是很不错的选择。在做法上，尽量选择水煮清蒸的方法。

　　3 、主食多吃粗粮

　　在饮食中，我们可以适当地减少碳水化合物，少吃米饭、面条，多吃红薯、玉米这类粗粮，粗粮不仅能补充身体所需的膳食纤维，也能提升饱腹时间。

　　4 、合理控制热量

　　有人说，既然减肥要求吃得这么少，那我干脆不吃行不行？答案是否定的。大幅度减少热量摄入，会让身体处于饥荒状态，肌肉也会有所分解。脂肪、蛋白质和维生素等营养成分摄入不足也会出现脱发、贫血等问题，长期下去还会引起厌食症。而且这样光靠少吃减肥，当你恢复饮食后，身材很容易反弹发胖。

　　当然要是想真正的减肥，光靠“吃”这一方面肯定不够，“运动”也是无法缺少的，毕竟肥胖的主要原因就是因为摄入的热量超过消耗的热量，而采取有氧有耐力的运动正是能让身体消耗热量的根本方法。在平时生活中，可以多做以下运动。

　　1 、跳绳

　　跳绳是一项很好促进减肥的运动，不受场地环境的限制，随便找一块空地就能跳。首先每天连续跳1分钟，三天后连续跳3分钟，一周后连续跳10分钟。坚持一个月，就能发现自己的身材出现明显的变化。

　　不过跳绳的时候要注意尽量在柔软的草坪上跳，落地时，不要全脚掌落地，而是跳起时脚尖用力，这样可以加强腿部肌肉的发力，达到更好的锻炼效果。跳绳除了减肥外，还可以塑造身体线条，提升心肺功能，提高基础代谢率。

　　2 、游泳

　　人在游泳的时候，身体的新陈代谢速度会变快，并且在游完之后代谢还会继续，不仅能够减脂，对塑形也有所帮助。能最大限度地锻炼肌肉，使身材匀称、线条优美，除此以外，也能增强身体素质和抵抗力。

　　3 、跑步

　　这项运动应该是大家最不陌生的了，不管是在校大学生，还是上班族，都建议去跑步。晨跑或者晚上跑都可以。跑步对全身的肌肉都能起到锻炼的作用，是减肥人群的首选之一。小仙建议大家采用慢跑的形式，长时间的低强度跑，才属于有氧运动。

　　减肥虽然听起来很难成功，但只要从饮食和运动两个大方面入手，不吃垃圾食品，多做有氧运动，坚持一段时间，你也收获跟之前不一样的、更漂亮的自己！