我要告诉你的是：睡觉就能减肥！据“睡眠医生”迈克尔·布鲁斯医生讲，我们人体的深度睡眠，发生在晚上10:00到凌晨2:00之间。这段深度睡眠时间最具有生理恢复作用。这个时间段能够大量合成生长激素，有助于肌肉的修复和重建，并告诉大脑向何处分配脂肪和葡萄糖。但是这段时间正是年轻人最不舍得睡觉的时候，这里空嚷着要减肥，这边却错过了减肥的最佳时机。却靠每天徒劳的轻断食，这是极不理智的，有些女孩因此而造成自己月经的紊乱，更有甚者，月经断流，免疫系统不可逆之损伤等等。晚上10:00到凌晨2:00，是脂肪乔迁搬家的吉时，所以千万不要错过，不然白天的少吃多动，就是一笔很不划算的买卖。大家一直觉得肥胖是因为吃得多动得少，这只是看到了表层现象，在底层精神层面，本质上是因为个体感受到了压力，而良好的睡眠又是减压非常好的一个方法。记住晚上睡前千万不要过度饮酒，酒精很容易让人疲劳，有人觉得饮酒能让人更好入睡，但却不能让我们更好的进入深度睡眠，所以经常饮酒，肚子又很大的同学需要反省了。还有，其实通过少吃多动来减肥，是非常吃力不讨好的事情。它的理论前提是基于能量守恒定律，但这个其实是一个伪命题，能量守恒在物理世界是定律，并不代表同样适用于人体，因为影响人体的因素太多了。破了人体能量守恒定律的执念，就知道其实简单的呼吸，就能让我们减肥，具体方法，这就需要另外起一篇文章了。广告：如果你想走路腿很轻、呼吸腰腹瘦、挺拔天鹅颈、每天更健康，如果你想让自己的身体更加通透，欢迎加入我们最新一期的减肥塑形训练营。报名咨询：yoga老师，长按下图识别二维码即可添加