如果说前两个节气只是春天到来前的“开胃小食”，那么春分便代表着春日盛宴的正式展开。此时草长莺飞、樱花初绽，人们也开始换上轻薄的春装，走出家门拥抱春的明媚，正是一年养生好时机这些事一定要了解。

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　　春分物候特点

　　《月令七十二候集解》解：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”春分的意思有两个，一是指这一天时间白天黑夜平分，各12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

　　春分有三候：一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。

　　玄鸟就是燕子属于季节性候鸟，春分时节北方天气变暖，在南方越冬的燕子又飞回北方，衔草含泥筑巢居住，又开始新一年的生活。雷鸣之后再过五日看见闪电，虽说惊蛰有雷声可真正多雨的时节是在春分，这个时候天气转暖雨水增多空气潮湿，于是有二候“雷乃发声”。“三候始电”是说由于雨量渐多，常伴随着的是雷声和闪电。

　　春分时节我国大大部分地区气温已经升至0℃以上，北方部分地区可能会出现大面积春旱现象，俗语也常有“十年九春旱”和“春雨贵如油”之说；南方地区普遍已升温至10℃以上，正式进入春光明媚气候温和的春天。

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　　春分民间习俗

　　春分节气正处于一年中农耕的重要时候，所以从古至今都非常重视，也留下了很多有趣的民间习俗，一起来了解下。

　　• 竖蛋

　　“春分到蛋儿俏”每年春分这一天，世界各地都会有千千万万的人在做“竖蛋”试验。其玩法简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来，虽然失败者颇多不过依旧吸引很多人乐此不疲地尝试。

　　• 吃春菜

　　昔日四邑有个不成节的习俗叫“春分吃春菜”，春菜是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天村里人都会去采摘春菜，采回的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”，慢慢便演变成了一个习俗。

　　• 送春牛

　　送春牛的民俗源于古老的迎春仪式，即在立春前后，由“春倌”（送春牛的人）拿着木刻版印的春牛图逐村逐户唱送。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥话，每到一家更是即景生情见啥说啥，直到说得主人乐而给钱为止。

　　• 踏青放风筝

　　春分后人们纷纷开始踏青出行，户外活动中放风筝是一个重要项目。风筝古时称为“鹞”“鸢”，大多用绢或纸做成鹰的形状，到南宋时风筝制作工艺相当成熟，当时放风筝在杭州已成为盛行的娱乐游戏，还会有放风筝比赛活动，一般常在春游时进行。

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　　春分养生指南

　　受到春天气息的感染，很多人此时都迫不及待想要投入春的怀抱，不过也要注意循序渐进，注重阴阳平衡把握好一年中的养生好时机。

　　• 适时添衣

　　春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。此时要注意增减衣物，注意下肢及脚部保暖，最好能使身体保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。

　　• 饮食均衡

　　要多吃一些时令菜，春令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、豆苗、蒜苗、莴苣、葱等，滋养肝肺的晚春水果如草莓、桑葛、樱桃、青梅、杏、李等。春分饮食调养要平衡搭配，偏热、偏寒都是不对的，要注重阴阳互补。

　　• 调理情志

　　春分时节人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发多种身体不适。所以要尽量避免情绪波动，多去户外散步、踏青，使情绪保持愉悦舒畅，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理。

　　• 运动护正气

　　春天是万物复苏风和日丽的季节，这对人体健康非常有益，应尽量参加体育活动，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，这有助于强健身体各个脏腑的机能。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗淋漓，出汗过多反而有损人体正气。

　　春分春分大地回春，跟随万物蓬勃生长的节奏开始新一轮的身体养护吧。温馨提示下最近各地疫情反复，大家在外出踏春游玩时一定要做好必要防护，健康度春。