健康长寿，是所有人都在追求的目标。而男性，该如何判定自身的健康状况？其实，从外表就能看出一个人的健康状况。如果男人身上有下列症状，说明他的身体很健康，寿命也很长。

一：容光焕发

男性脸上的皮肤越红，说明他的身体状况也就越好。这是因为，脸色红润是气血旺盛的表现，也是因为身体的血液循环良好，所以脸上的肌肤才会有光泽。从某种程度上说，如果一个人的体质稍差，那么他的主要表现就是面色苍白，没有一丝血色。因此，人体的健康情况可以从脸部皮肤的色泽和色泽来判断。

二：每天都要拉屎

根据自然规律，人越老，消化能力就越弱，所以，很多人到了老年，就会有消化系统的问题，这时候肠胃蠕动会变得缓慢，排便的频率会降低，从而造成便秘，从而造成身体里的毒素积累。因此，男性每日能按时排便，就表示男性的肠管状况良好，能够每日排便，不会造成身体内的毒素积累，同时也能减少许多的健康隐患。

三：不会有啤酒肚

到了中年，大部分男人都会有肚子，特别是那些有固定收入的男人，他们没有太多的时间去锻炼，却要去喝酒，这就是我们所说的“啤酒肚”。男人容易患上啤酒肚，这是一种常见的慢性病，特别是“三高”。所以，没有啤酒肚或者身体不快乐的男人，他们会更少得慢性疾病和更好的身体。

四：很快就能睡着

一天的工作，让他的身体有些疲惫，这个时候，他可以快速的进入梦乡。正常来说，最多15分钟，他就会进入梦乡。从观察来看，这些孩子都是躺着睡觉的，这是典型的体质。好的睡眠可以让你的身体完全放松和恢复，所以一觉醒来就精力充沛。如果男人到了一定的年纪就能很快入睡，而且睡觉后也不会轻易醒来，这是因为男人的体质和免疫力都很好，所以寿命也会更长。

五：远离烟酒

生活中，男性吸烟、酗酒的比例更高，而男性则更是如此。抽烟喝酒对身体有很大的危害，容易得一些慢性病，而且癌症也是很常见的，所以，抽烟喝酒的人，一般都是短命的。因此，男人不抽烟，不饮酒，体质比较好，不易患慢性病，长寿。所以，男性最好戒烟，少饮酒，保持健康的体魄。

男人想要延长自己的生命，可以通过下列途径：

以好的心态来延寿

情绪对男人的寿命有很大的影响，要想延寿，必须要有一个好的心态。而那些每天都很开心的人，则会觉得自己活的更长。因此，要想延寿，就必须要有一个积极的态度和好的心态。

补充营养

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

健康的饮食

男人的饮食习惯要比女人好，比如大鱼大肉、暴饮暴食、夜宵烧烤等。因此，男人要延寿，必须要调整自己的饮食习惯，在营养平衡的基础上，多吃一些蔬菜、水果，少吃肉类，从而延寿。