会的，我自己本科的时候，有两个月不吃晚饭，瘦了10多斤，但是后面没挺住，又开始吃晚饭，结果就又回去了。

详细说一下当时的情况，希望对大家有帮助。

我大学的时候有一段时间就想减肥，零花钱也不多，索性不吃晚饭了。想着可以减肥还能省钱，一举两得。当时一个月，没有吃晚饭，用自以为强大的意志力拒绝所有聚餐，晚上根本连食堂的边都不沾，大概两个多月，瘦了十斤，自己一度膨胀。估计也是当时读鸡汤看多了，觉得自己能够掌控了体重，就能掌控人生。

后来有一次，晚上实在是没有忍住，去了个食堂，默默偷吃了一大顿。结果就崩了。后面每天鬼使神差一跑食堂...... 没多久看这体重就反弹回来了。再后面，因为自己也要期末考试了，晚上在图书馆复习的也很累，经常就饿了，而且是经常饿到身体有点虚的状态。然后就在学校旁边的小推车大爷那里，买一碗黑料，关东煮啦，蛋饼啦，煎饼果子啦，反正大学旁边不缺吃的。

果不其然，一个学期，经历了前两个月的不吃晚饭，瘦10斤；后面开始吃晚饭，体重反弹；以及复习期间吃夜宵，我的体重成功涨了好几斤。

后面慢慢的看一些帖子，有一些人减肥不吃晚饭之后，甚至姨妈出走，落下胃病，那相对比我觉得我的情况其实还好，并没有造成什么健康上的问题。

现在回想一下，如果让我回答，不吃晚饭到底能不能瘦，我想这个是需要分情况的：

1，不吃晚饭，我觉得是可以瘦的，但是前提是你的生活能够让你不吃晚饭。

比如我当时是一个学生，晚上还要上晚自习，不吃晚饭真的会饿，可能一阵子可以不吃，用意志力就挺过去了，但是长期来讲，还是要吃的，因为晚上饿到发虚，毕竟身体受不了。

同理，如果你是一个高节奏的白领，晚上回到家经常还要工作的那种，我觉得也还是不要通过不吃晚饭的方法减肥了。

2，不吃晚饭的确需要坚持

我当时是坚持了两个多月，瘦了十多斤，超级开心；但是后面一旦开始重新吃完饭，体重看着就涨回来了，所以如果不能够坚持长期，而是只能坚持几个月，我觉得还是别用这种方法减肥了，瘦了又胖回去，没什么大意义，而且还折腾。

3，如果不吃晚饭，一定要保证早餐和午餐吃的好。

很多人早餐吃不上，午餐没营养，晚餐又不吃，这个不是减肥，这个是作死啊。如果想要减肥，把晚饭省略掉，那么起码要保证早餐和午餐能够给身体摄入足够的营养，否则，人是铁饭是钢，吃不好饭，身体肯定要完蛋。

总之对于我个人来讲，我应该不会再采用不吃晚饭的方法减肥了，尤其最近被李佳琦安利，种草了一个代餐粥，估计后面就更不会不吃晚饭了。这个代餐粥我觉得还不错，热量也很低一袋150多大卡，我一般早餐冲牛奶吃，最近晚上如果实在是不想吃饭，或者是想减肥，我会直接吃这个代餐粥。

这个粥用热水冲，很快就冲开，里面有红枣玉米葡萄干，还是比较有料的，搭配牛奶会更好吃一点。里面是自带甜味的，味道也不错，为了这个甜味，我还特意看了一下这个的成分表，用的是赤蘚糖醇，这个是一款代糖几乎不被人体吸收，所以约等于没有热量，吃着还是比较放心的。

其实我个人还很喜欢这个包装，一小袋的，放在包里很方便，来不及吃饭的时候也可以来一包，饱腹感比较强，很实用。

有需要的姐妹们，也可以推荐大家试一下这个产品，我个人觉得相当的可。晚上吃点东西，反而不容易吃夜宵，更有利于我们长期稳定的瘦下去，还是很香的。

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总的来讲，我不会再通过不吃晚饭的方法来减肥了，因为健康的饮食其实是更适合减肥的，而且很稳定，每顿饭都好好吃，这样不需要考验我的意志，我觉得更适合我。

所以，如果你还在纠结到底要不要通过不吃晚饭减肥，我想说，不吃晚饭风险还是挺大的，不如你也考虑重新调整饮食结构，好好吃饭，就能瘦下来！

有什么学生吃的减肥食谱？2643 赞同 · 306 评论回答

想要知道怎么合理搭配饮食的小伙伴，可以看一下上面这篇文章，里面讲了非常多的饮食搭配细节，帮助非常大。

希望小伙伴们都能快点找到合适自己的方法减肥啊，好好吃饭，天天都瘦！