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0-3岁早教育儿知识大全每日分享：生命在于运动

运动能给我们人类的身、心、灵都带来不可估量的重要影响。

运动，不但能增强我们动脑筋解决问题的能力、提高我们进行抽象思维的能力，还能增加我们的记忆能力、推理能力、关注能力，以及其他更多能力。不但如此，运动还能减少我们的焦灼感、压力感、沮丧感。哦?这是为什么呢?因为，运动能够:

·增加我们大脑中的氧分子;

助长以及保护大脑中的神经元:

·提升一种叫作“脑源性神经营养因子”(或BDNF)的化学元素成分，而这则有助于消减毒性应激反应激素的分泌;

·释放一些化学物质(比如说:去甲肾上腺素、血清素、多巴胺)，从而有效地抑制我们的情绪失控。

反过来，假如我们久坐不动，我们身体的各种机能可就该乱套了。

我本来以为，所谓的“久坐不动”的人，应该是那种成天靠在沙发里看电视、吃油炸土豆的人。可是后来才明白，几乎包括我在内的所有人，都有些“久坐不动”的味道。假如你也是成天坐在办公室里，那么，哪怕你其实在某种程度上坚持了一定的锻炼，你都仍然会陷入了患上慢性病的“高危系数”之中。过分的久坐肯定会对人的新陈代谢率造成非常不利的影响，以至于著名的梅奥诊所的一位专家、科学研究员詹姆斯·莱文，干脆把“久坐”称之为“致命行为”。

根据哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼的估算，我们那些靠狩猎与采集的祖先，每天的行走距离大约在9公里到15公里左右。而当初促成了我们人类大脑进化的环境与条件，往往仍然是能使得我们今天仍然能健健康康活着的条件。

也就是说，除了你每天都至少要保证半个小时左右的中等强度的锻炼(能让你累到要使劲喘气的程度)之外，你还须确保自己一天到晚都能有机会动来动去，而不是整天坐在那里不动。如果你是一个全职在家照顾宝宝的人，那也许每天哪怕能有一点点机会让你坐下来喘口气都很珍贵;可如果不是这样的话，则请你认认真真地考虑一下，如何才能让自己不要陷在开汽车、坐办公室、看电视的非健康状态之中。

而这样的观念、这样的做法，不但适合于你，也同样适合于你的小宝宝。学步期的小孩子就是需要满地走;而年龄更大一点的孩子，每天需要至少一个小时以上的有氧运动，比如说跑步、跳绳、游泳、篮球或者足球。最好你能保证孩子每小时都能有15分钟的运动时间。

研究报告这么说

根据某项针对老龄化的长年跟踪研究报告，研究人员整合了6.3万个45~64岁男子的数据，结果发现，与每天坐着不动的时间不超过4个小时的人相比，超过4个小时的那些人患上高血压、心脏病、糖尿病、癌症的比例，要“远远高于”前者。