【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列（附语音）-精华篇-之四百一十四。（更多精彩内容持续更新中……）】

“腎者，作強之官，伎巧出焉。”——《黃帝內經 靈蘭秘典論》

（接前文）精足则神强，神强了之后，自多伎巧，生活中也会遇到这种情况，这段时间身体特别好，精神非常足，脑子就灵光了，总有想法，想做很多事情。比如一个作家，总有灵感去写作，科学家就总有好的idea去做实验，要是作为一个普通人，比如企业家，他就是总有一些产品上的设计的想法，或者是一些经商上的技巧，要是发明家，只要脑子灵光，他就总有很多新鲜的想法和发明，要是学生，脑子就非常好使，（请关注：pengxinboshi）老师在课上讲一遍能记住百分之八十，回家稍微一复习记住百分之二十，每次考试都能考好，而且回家也还不累，这就是“精足神强，自多伎巧”，我们在生活中会遇到这样的孩子，也会遇到这样的朋友。这些成功的人士大多数都这样，我周围的这些朋友，无论是工作还是事业，只要在这一行里边做出点成绩的都有这种特点，就是精足神强，自多伎巧。反过来，精要是不足，神就弱，神弱了之后伎巧就少，所以“髓不足者力不强，精不足者智不多”，智慧就下降。

就像我们刚才讲的，髓要是不足，髓不足也就是说精虚不能养髓了。这个人体力精力都弱。浑身懒洋洋的就是没劲，总想休息，谁也不想见，还怕见人，这是精虚了。同时精要是虚，智不多。精不足者智不多，因为是精足则神强，精生神。精要是不足了之后，这个人神气就不足。神要是不足，他的思考问题的能力下降。所以说智力智商就不足了，思考能力下降，分析判断能力下降，记忆力还不足，还经常忘事。这就是肾虚，精虚这些表现，我们在临床上叫伤精也叫精伤。

我以前专门讲过精是怎么伤的呢？我以前也跟大家分享过，主要就是说第一是房事不节或频繁手淫，这是一个伤精方式。这在古代的医书记载的非常多，现在的临床上也不少。这是第一个。

第二个是什么呢？就是熬夜，熬夜伤肾伤的也挺严重。今年的《柳叶刀杂志》也发现经常熬夜大脑衰老程度比正常睡眠的这些人衰老的要快。而且一部分的脑细胞恢复不了，脑细胞恢复不了，不就是智不多，精不足者智不多，不就这意思吗？所以熬夜也是伤精的一个很重要的一个因素。

第三个是什么呢？第三个就是经常生气，情绪不稳定，情绪一不稳定内耗特别重。还有一点就是天天思考，就是一天到晚就坐那里一动不动，也不去运动。脑子转的飞快，你一天到晚想很多的事，脑子一直闲不下来，但是身体还不动，这样一来，这叫暗耗肾精，肾精一旦暗耗了之后，容易产生阴虚火旺。

像我前段时间，有一个朋友，他是一个作家，他因为交稿压力非常大，他就是天天的写，作家他只要是一写起来之后，他就得持续性的保持大脑清晰，他就经常喝咖啡、喝茶，让大脑保持清醒，他就持续写作，而且持续写作，我以前也写过几本书，我非常了解，就是在写作的过程当中，你必须沉浸进去，一沉浸进去你就出不来。（请关注：pengxinboshi）出不来的时候，你就不能中途打断，中途一打断思路之后再往上接，所以它就形成一个久坐这样一个情况，就是经常长久的坐那里，同时脑子一直在想一件事，一直在构思，这句话写不行，再重新写一遍。这句话写完之后，后面还有一个节奏再调整一下。前面好像有一个节奏再调整一下，他脑子就天天来回想。大家想想这是不就是暗耗肾精？这就是思虑过重，它不仅是思虑过重，不仅是伤脾胃，思虑太多了之后也伤肾，肾气一虚了之后这个人睡眠质量就差，肾精一虚了，肾阴不足了，就容易上火，很多人就上火。

像我这朋友，口腔溃疡，怎么治都治不好，我就跟他讲，可以适当的放松，通过运动也是一个药方，通过运动让大脑从持续深度思考的环境当中出来，换一换脑子。然后让现在医学来讲交感神经和副交感神经交替性的紧张一下，这样一来就把植物神经调整好了。植物神经一调整好之后，睡眠就会安定。睡眠一安定了之后，我们身体的这些黏膜才能修复，就是说口腔黏膜、胃黏膜，为什么失眠的人有容易得胃病，容易得口腔溃疡。（请关注：pengxinboshi）就是因为粘膜修复不了，包括我们的皮肤也是在睡眠中修复的。要是长期紧张，交感神经兴奋。神经兴奋，毛细血管就紧张，就供氧不足。所以就会出现局部的身体表皮的这些黏膜就容易破溃，破溃了之后不容易愈合，他就不容易好，什么道理呢？就是我们对着身体要想好，你必须有充足的气血给他供养，营养充足了才能修复。天天紧张，血管一收缩，局部的这种供血它就不足，局部供血不足了之后它就修复不了了。营养不足，它修复不了了。

怎么样才能供血足呢？就是你得让大脑彻底放松，也就是高级神经中枢不要那么兴奋。大脑一放松了之后，低级神经中枢才能舒展。低级神经中枢一舒展，也就是植物神经一调整之后，我们身体的毛细血管才能松弛，才能供血。睡眠的时候我们全身的肌肉就是彻底放松的，尤其是进入深睡眠。小朋友睡着了之后，把他胳膊抬起来，然后一放，啪掉到床上了，这是属于肌肉彻底放松。彻底放松了之后，气血才能运行到全身，运行到全身之后，我们全身的脏器，包括器官这些所有的组织才能给它修复，才能让它重新的焕然一新。所以我们睡眠质量越好，第二天怎么样？身上越有劲，越有能量，越焕然一新，就是这个基本原理。

而我们的大脑要是不放松，也就高级神经中枢一直紧张。低级神经中枢就是我们的植物神经，它就一直在被压制，它就舒展不了。他一舒展不了表现什么呢？表现我们的毛细血管也是收缩的。所以就表现为手脚容易冰凉，口腔的牙龈容易上火，火气都跑到上面来了。也就是周围这毛血管都是紧张，我们口中的唾液分泌减少，口干舌燥。睡眠也不会特别好，因为大脑一兴奋了，睡眠也不好，这一系列的不好的情况就出现了，这就所谓的阴虚火旺就出来了。这里很重要的一点，就是一定要彻底充分的放松。（未完待续）