猝死

　　2022卡塔尔世界杯仅开始了3天

　　就让各位球迷感觉到不按套路出牌

　　厄瓜多尔打破东道主“首站不败”魔咒

　　以2：0战绩击败东道主卡塔尔

　　拥有梅西压阵的阿根廷队

　　以1：2比分惨遭沙特阿拉伯队下半场逆转

　　成为本届世界杯的最大冷门

　　同时，本届世界杯也创造了一项尴尬的记录：

　　亚洲冠军卡塔尔

　　非洲冠军塞内加尔

　　美洲杯冠军阿根廷

　　三洲冠军队都在首轮爆冷折戟

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　　赛场上风云万变的激战过程

　　时刻牵动的万千球迷的情绪

　　不确定性的比赛结果

　　总让人情不自禁在熬夜看赛

　　然而就在这激情的氛围背后

　　某些疾病也正悄然出现

　　失眠、头晕、心梗、急性肠胃炎

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　　按照往届世界杯的经验

　　这些疾病往往在此期间高发

　　这一现象也被人称为

　　“世界杯综合症”

　　世界杯综合症

　　主要表现为，长时间地熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克、突发心脑血管疾病等。

　　运动的本质，在于让人健康快乐

　　四年一届的世界杯也不例外

　　那么应该如何更健康地看世界杯呢？

　　快收下这份健康看球宝典！

　　一、世界杯健康饮食篇

　　1

　　少吃烧烤，少喝啤酒

　　烧烤配啤酒，向来是大家看球、聚会的首选美食。然而烧烤的油烟和高温，会使食物产生一种叫“苯并芘”的物质。

　　和酒精一样，苯并芘早已被列为一类致癌物，长期接触或会导致肺癌、肝癌、肠胃道癌等。

　　在为期近一个月的世界杯期间，相比于喝酒吃烧烤，以茶（菊花茶、金银花茶等）代酒，以果（香蕉、橘子）代肉更为健康。

　　2

　　多补充维生素、蛋白质

　　熬夜打破生物钟，易使人体生理功能失调，内分泌系统和免疫系统紊乱，出现口腔溃疡、记忆力减退，神经衰弱，眼干眼涩、心境紊乱等问题。

　　此外，熬夜后身体会消耗极大的能量，因此白天饮食可选择蛋白质含量较高的食物，包括牛奶、牛肉、鱼类和豆制品等，补充体能。

　　另外，维生素的摄入也有利于营养神经，保护机体免疫力，促进代谢，并起到一定的消除疲劳的效果，熬夜人群应适当补充。

　　3

　　少吃零食、甜品

　　零食和甜品的加入，固然会提高看球时的愉悦性，但深夜的肠胃正处于休息状态，过食零食、甜品会增加肠胃负担，或引发肠胃疾病。

二、世界杯情绪休息篇

　　1、理性看球，自我调节

　　赛场上烽火四起，作为观众，心情自然也会跌宕起伏，但情绪过分波动，也引发血压波动，对本身有长期慢性疾病的患者尤其不利。

　　因此建议大家在观看球赛时，学会适当转移注意力，比如与朋友聊聊天，喝杯热牛奶，吃些水果，球赛暂停期间上个厕所，也是不错的简易调节方法。

　　2、合理选择赛事观看，学会闭目养神

　　目前世界杯处于小组赛阶段，并非所有球赛都如此重要。对于自己不感兴趣的比赛，应尽量避免熬夜观看，制定观看计划，严格约束自己，以不影响休息和健康为主。

　　对于“必看不可”的球赛，可在中场休息时间闭目养神，小憩一会，让情绪稍微冷静下来。

三、世界杯疾病防控篇

　　1、猝死

　　世界杯举办时间，时长将近一个月。为了不错过比赛，许多球迷已做好了熬夜看球的准备，与此同时，也给了猝死突发的机会。

　　事实上，猝死意外的发生，离我们并不远。据《益阳日报》报道，2018年俄罗斯世界杯开赛当晚，杨先生边喝啤酒边看比赛，熬到凌晨三点才去睡觉，次日突发不适身亡，成为了全国第一位因世界杯猝死的球迷，年仅28岁。

　　世界卫生组织对猝死的定义是：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。

　　猝死的发生，与心血管疾病、精神高度紧张、过度疲劳、长期熬夜、大量烟酒等多种因素有关，并非只针对病患，即便是本身健康的人同样有可能发生，不容忽视。

　　而对于本身患有长期慢性疾病的患者，更要在观赛期间备好应急药物，注重休息时间，避免意外发生。

　　2、消化系统疾病

　　炸鸡、啤酒、火锅、炸串、烧烤……这类高油高脂食物，极易刺激肠胃且增加肠胃负担，容易诱发胰腺炎、肠胃炎、胆囊炎等消化道系统疾病。

　　其中，急性胰腺炎相当危险，如患者发展为重症型胰腺炎，可以在48-72小时内直接威胁生命。

　　假如看球期间的你实在“嘴痒”，可以用水果和坚果代替大鱼大肉的宵夜，一方面容易消化，另一方面也避免了血脂血糖在夜间升高，诱发其他疾病发生风险。

　　3、肝火旺盛

　　四年一届的世界杯，对球迷而言，难免有一些球赛，是熬夜也要追的。

　　偶尔一两次熬夜，无伤大雅，但多场球赛下来，熬夜频繁，正常作息紊乱，中医认为会导致肝火旺盛，出现心烦易怒、口苦口干、目赤头晕等肝火旺盛的症状。

　　另外，中医还认为“肝主情志”，球赛期间情绪波动大，也会导致肝气郁结，肝火上升。

　　对于肝火旺盛症状，可及时冲服清肝明目，疏风散热的星群夏桑菊进行调理。

　　星群夏桑菊

　　#清肝明目 疏风散热#

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　　“星群夏桑菊”源自清代著名温病学家吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要由夏枯草、冬桑叶和野菊花配伍而成，具有清肝明目、疏风散热、除湿痹和解疮毒等功效，用于风热感冒、目赤头痛、头晕耳鸣、咽喉肿痛和疔疮肿毒等症。

　　因夏桑菊护肝明目，药性平和，男女老少，四季皆宜。春夏之际，可辛散祛湿热；秋冬之时，可防燥、润肺、解毒恰到好处。因此，夏桑菊在两广更是可作凉茶日常饮用。

　　星群夏桑菊不仅具有清肝明目，疏风散热等功效，2009年，白云山星群更获得“一种抗流感病毒的中药有效部位及其制备方法”（专利号：ZL200610005382.2）国家发明专利。

　　该专利在2021年再度荣获“中国专利优秀奖”，再获官方认可。

　　不想患上“球迷病”

　　最重要的是理性看球，把握尺度

　　当然，“看重播”也是十分有用的养生方式

　　你记住了吗？